メタボリックシンドローム対策

メタボリックシンドローム対策には生活習慣病予防のための運動を欠かすことができません。厚生労働省は昨年7月に、増加する生活習慣病の予防をするために「健康づくりのための運動指針2006<エクササイズガイド2006>」を発表しました。安全で有効な運動を広く国民に普及することを目的としたこの運動指針は、現在の体力の評価や身体活動量、運動内容の選択、目標の設定方法などについて具体的に示しています。
メタボリックシンドローム対策のための運動量の目標というのがあります。健康づくりのための身体活動量の目標が定められています。これは、週23エクササイズの活発な身体活動（運動・生活活動）を行う！そのうち4エクササイズは活発な運動を！という内容になっています。
メタボリックシンドローム対策のための運動量の目標の中にある、1エクササイズに相当する活発な身体活動の定義もされています。運動に関する項目からまずは説明をしたいと思います。
・軽いジョギング、バスケットボール：10分
・ランニング、水泳：7から8分
・軽い筋力トレーニング、バレーボール：20分
・速歩、卓球：15分
生活活動に関する項目を次は説明をしたいと思います。
・重たい荷物を運ぶ：7から8分
・自転車、子供と遊ぶ：15分
・歩行、車の荷物の積み下ろし：20分
・雪かき：10分
この運動指針は健康な成人を対象としています。持病のある人はかかりつけの医師に相談し、運動を安全に実施することが望まれます。メタボリックシンドローム対策のために運動を安全に継続することが重要です。